MEUS TREINOS NA 1ª QUINZENA DE JULHO / 2006

Aqui mostro meus treinos realizados em julho/2006, após a Corrida dos Fuzileiros Navais, no Rio de Janeiro, todos na cidade de São Paulo:
- 3/7 - Cidade Universitária - 40 minutos, aproximadamente 8 Kms, pela grama, em terreno plano.
- 4/7 - Bosque do Morumbi ( Parque Alfredo Volpi ) - 50 minutos, sendo: 8 voltas de 1000 metros, em terreno com aclives e declives, em 42min. / restante do tempo, trotando em terreno plano.
- 5/7 - Clube da Cidade "Tatuapé" - 35 minutos no campo de futebol, sendo: 6min. fraco / 20 retas maiores ( forte ) x trotando nas retas menores / restante do tempo, trotando.
6/7 - Parque Ibirapuera - 35 minutos de treino, sendo: 1 volta de 6 Kms em terreno de cross: 29 min.45 seg. / restante do tempo, trotando.
7/7 - Não treinei.
8/7 - Clube da Cidade "Tatuapé" - 40 min. de treino, sendo: 30 minutos num percurso com subidas e descidas de "pequenos morrinhos" / restante do tempo, trotando no campo de futebol.
9 e 10/7 - Não treinei ( a gripe me pegou ).
11/7 - Parque Ibirapuera - 35 min. de treino ( ainda com gripe ), sendo: 1 volta de 6 Kms de cross: 29 min.54 seg. / restante do tempo, trotando na grama, em terreno plano.
12/7 - Clube da Cidade "Tatuapé" - 35 min. de treino ( ainda com gripe ) no campo de futebol, sendo: 10 minutos de trote / 10 vezes meia volta forte por meia volta fraco / restante do tempo, trotando leve.
13/7 - Cidade Universitária: Percurso da Volta da USP, com subida da unidade das "Biociências", em 46 min. 33 seg. ( ainda um pouco de gripe ).
14/7 - Parque Ibirapuera: 40 min. de treino, sendo: 1 volta de 6 Kms em percurso de cross: 28 min. 22 seg. / restante do tempo, trotando em terreno plano e gramado.
15/7 - Não treinei.
16/7 - Parque da Independência - 50 min. de treino em percurso com subida e descida de escadas e de colinas.

Estou treinando, mas sem nenhuma certeza quanto a participação em provas.
Se o panorama mudar, pretendo participar da próxima etapa do Circuito das Praias, em Bertioga, dia 18 de agosto.

Mas gostaria mesmo é de correr a Meia Maratona do Rio de Janeiro, dia 3 de setembro...quem sabe dá!...

MINHA 5ª CORRIDA EM 2006

Participei no dia 2 de julho, da 19ª Corrida dos Fuzileiros Navais, realizada na cidade do Rio de Janeiro. Esta foi a 5ª competição que corri neste ano.

A prova, de 10 Kms, teve largada no Aterro do Flamengo e chegada na Praça Mauá, junto ao 1º Distrito Naval. Realizada com uma temperatura de 26 graus, com sol "suportável", teve ao seu final, 1285 participantes que conseguiram completar a prova, sendo: 986 corredores, 249 corredoras e 50 fuzileiros navais.

A classificação completa pode ser vista nos sites: www.chiptiming.com.br e www.ativo.com

Eu obtive a classificação: 328º, com o tempo de 49min. e 17 seg. e o tempo líquido* foi de 48 min. e 38 seg.

*tempo líquido: começa-se a marcar o tempo de cada competidor, através do "chip", a partir da passagem deste pela linha de largada e não quando se dá o tiro; e que tiro!... dado por um canhão de verdade, com "um belo estrondo ensurdecedor"...

Agora meus treinos, nos dias que antecederam a prova ( o tempo que fiz não esteve condizente com o preparo que fiz...algo não saiu bem... ) :

- 19/6 - 7,5 Kms de cross no Parque Ibirapuera, sendo 6 Kms em 28 min. e 37 seg., e o restante trotando leve
- 20/6 - Cidade Universitária - 10 Kms no percurso da Volta da USP ( com a subida da unidade das " Biociências" ) - 47 min. e 05 seg.
- 21/6 - Parque Ibirapuera - 6 Kms em 30 min., sendo 5 Kms de cross em 24 min e 40 seg., e o restante trotando leve
- 22/6 - Parque Ibirapuera - 6 Kms em 30 min., sendo 5 Kms de cross em 22 min e 50 seg., e o restante trotando fraco
- 23/6 - Não treinei
- 24/6 -Parque Ibirapuera - 6 Kms em 30 min. em terreno gramado e plano, na Praça da Paz
- 25/6 - Não treinei ( o treino que fiz nestes últimos dias foi para participar da 2ª etapa do Campeonato Santista, relizada hoje, que não pude ir por um probleminha $$$ )
- 26/6 - Parque Ibirapuera - o tempo estava chuvoso e a temperatura em 19º, portanto optei por treinar sob a marquise: 15 min. em ritmo fraco / 5 vezes aproximadamente 400 metros forte, trotando a mesma distancia para descansar / 10 min. trotando na grama ( sem chuva )
- 27/6 - Parque Ibirapuera - 6,5 Kms em 30 min., sendo 6 Kms de cross em 28 min. e 10 seg., e o restante trotando fraco
- 28/6 - Parque Ibirapuera - 6 Kms em 30 min. em terreno gramado e plano, na Praça da Paz
- 29/6 - Consegui um "patrocínio familiar", e peguei um ônibus, de madrugada, para o Rio de Janeiro. Às 15:30 horas, treinei na ciclovia de Copacabana, com uma temperatura de 20º - do início, próximo a Ipanema, até o Leme e voltando = 8 Kms em 39 min. e 20 seg.
- 30/6 - Rio de Janeiro - treino em parte da ciclovia de Copacabana, partindo da Rua Francisco Sá, seguindo até a ciclovia de Ipanema até o final e voltando ( estava um solzinho fraco, mas não resisti em treinar do jeito que gosto: tênis, calção de banho, boné, e...sem camisa ) - total do treino: 7,5 Kms em 38 min
-1/7 - Rio de Janeiro - Não treinei ( aqui acho que está o erro que cometi: foi o dia que o Brasil jogou com a França; eu estava sozinho, e resolvi ir assistir ao jogo num bar próximo ao local onde estava hospedado; havia várias pessoas no local, e conversa vai, conversa vem, o Brasil que não joga e a França que marca, tomei cerveja e uns aperitivos; foi isso...)
-2/7 - Rio de Janeiro - XIX Corrida dos Fuzileiros Navais - 10 Kms - 49 min. 17 seg. ( às 13 horas, peguei o ônibus de volta para São Paulo )