BIKE: COMPLEMENTO PARA OS TREINOS DE CORRIDA

Como fiquei longo tempo em processo de cura das contusões, principalmente a do tendão do pé direito, tendo deixado de fazer treinos longos, treinos em subidas e exercícios de musculação, comecei a andar de bicicleta nos finais de semana, pelas Ciclo Faixas e Ciclovias da Cidade de São Paulo/SP.

A bicicleta é de aço carbono, aro 20, 6 marchas, dobrável, usada inicialmente em um passeio ciclístico noturno (Night Riders) pelo centro de São Paulo, realizado no dia 17 de agosto.

A bike fez parte do kit. No dia 22 de setembro, participei do Passeio Ciclístico "Pedalada Dia Mundial Sem Carro", passando por várias ruas do centro, com início e término em frente à Prefeitura da Cidade de São Paulo.

São estas as fotos do importante evento.

DESEJO-LHES UM "FELIZ NATAL E UM ANO DE 2014 CHEIO DE ALEGRIAS E REALIZAÇÕES...

E APENAS MAIS 2 CORRIDAS EM 2013...

Neste ano de 2013 pretendia, como sempre, correr umas 15 a 20 provas. 
As do Campeonato Santista de Pedestrianismo, Circuito de Pedestrianismo do Guarujá, Circuito das Praias e algumas extras.
Fiquei só na vontade, já que tive contusões, inicialmente nas costas e, meses depois, no pé próximo ao tendão. 
Quando retomei os treinos, estava sem ritmo e não estava conseguindo treinar muito mais do que meia hora. 
Vamos ver se em 2014 esteja em forma, correndo pelo menos ao ritmo de 5 minutos por Km, para poder participar (competir só se estiver correndo abaixo de 4 minutos e 30 segundos por Km) de muitas provas no litoral... 

Aqui vão as provas que corri em 2013: 
- dia 26 de maio, a Prova Cidade-Porto, na cidade de Santos/SP, 1ª etapa do Campeonato Santista de Pedestrianismo. 
Completei os 10 Kms em 53 minutos e 10 segundos

- dia 23 de junho, a Prova dos Bombeiros (5º GB), também em Santos/SP, a 2ª etapa do Campeonato Santista de Pedestrianismo. 
Completei com o tempo de 51 minutos e 3 segundos

As medalhas das etapas do Campeonato deste ano eram em fragmentos que ao final, desde que se corresse todas as 6 etapas, formavam uma mandala, coisa que eu NÃO FIZ...  
Estava começando a melhrar o ritmo nos treinos, até que vieram as contusões...