EM JULHO MINHA 1ª POSTAGEM DE 2015...

Encerrado o 1º semestre do ano de 2015.
Não competi ainda neste ano.
Fiz inscrição para o Campeonato Santista de Pedestrianismo, mas um pouco antes da 1ª etapa tive um problema no calcanhar do pé esquerdo e tive que parar de correr. 
Agora, em julho, ainda estou em tratamento, mas já está dando para correr, sem usar o calcanhar ao dar as passadas. 
Ainda estou complementando os treinos, com exercícios, algumas vezes por semana,  de musculação e treinos de bicicleta. 
É aguardar até agosto para ver se vai dar para, pelo menos, participar da 2ª etapa do Campeonato Santista.

Então, já que não tenho nada referente a corridas para mostrar, apresento aqui minhas atividades extra corridas, de janeiro a início de julho de 2015.
Dia 25 de janeiro, participei da Pedalada de Aniversário - São Paulo 461 Anos, passeio ciclístico comemorativo do aniversário da cidade, iniciando-se na Avenida Paulista, seguindo por grande parte da cidade, parando por alguns minutos no Centro Esportivo Tietê, que era particular e agora pertence à Prefeitura de São Paulo, seguindo até o Vale do Anhangabaú, onde teve seu final.

 

  

 

 

 

 

 

 Mais fotos no meu álbum do Facebook: https://www.facebook.com/cmccorredor/media_set?set=a.10203300170656355.1073741857.1572775300&type=3


No dia 18 de abril, trabalhei no Show do Roberto Carlos, realizado no Allianz Parque, no Serviço de Atendimento ao Espectador.
A câmera de meu celular não registra bem com pouca claridade, fico devendo fotos do Astro Roberto

Mais algumas fotos no meu álbum do Facebook: https://www.facebook.com/cmccorredor/media_set?set=a.10203835842447815.1073741858.1572775300&type=3


Em 7 de junho, passeando de bike pela CicloFaixa, fui fotografado pelo pessoal do site no Facebook.
Só estou postando esta foto, por estar pedalando com a camisa do Campeonato Santista de Pedestrianismo deste ano, e não sei se vou poder mostrá-la em outra oportunidade.

E, em 28 de junho, fui trabalhar na CicloFaixa, como Sinalizador de Bikes, na Avenida Indianópolis esquina com Alameda dos Guatás, no horário das 7hs. às 16hs.
A CicloFaixa é montada, com interdição de uma faixa dos carros, para uso exclusivo de ciclistas (também usada por corredores e skatistas) aos domingos e alguns feriados no decorrer do ano.

 E já trabalhei novamente no dia 5 de julho e vou também dia 9 de julho, que é feriado em São Paulo.
Talvez continue mais vezes lá, já que é remunerado, enquanto estiver sem trabalho fixo.

Abraço esportivo e esportista para todos...

FIM DE 2014: NÃO COMPETI NESTE ANO

Acabou o ano de 2014 e não participei de nenhuma competição de corrida, coisa que fazia ininterruptamente desde o ano de 1999, quando comecei a participar preferencialmente em provas no litoral.

Desde o início do ano estava treinando para entrar em forma para competir o Campeonato Santista de Pedestrianismo, mas ao se iniciar as inscrições apareceu um item novo no regulamento (obrigatoriedade de um atestado médico comprovando a aptidão para a prática de exercícios físicos) e não consegui providenciar a tempo tal exigencia bizarra. 
Bom, não importa, continuei e continuo treinando mas não tive interesse de participar de outras competições já que não deu para correr no Santista, que participava desde 2005, portanto seria minha 10ª participação neste, até então, bom, agradável e organizado campeonato de corridas.
Nem sei se terei interesse de participar em 2015...

Então, neste ano o que fiz mais foi é viajar, sempre treinando onde quer que fosse.
Aqui minhas viagens: 
- de 15/Jan. a 24/Jan. - Solemar (Praia Grande / SP) 
- de 27/Jan. a 1/Mar. - Solemar (Praia Grande / SP) 
- de 10/Abr. a 30/Abr. - Solemar (Praia Grande / SP) 
- de 31/Mai. a 1/Jun. - Recreio dos Bandeirantes (Rio de Janeiro / RJ) 
- de 10/Jul. a 8/Ago. - Araguatins / TO, São Sebastião do Tocantins / TO, Gurupi / TO 
- de 28/Ago. a 31/Ago. - Praia das Toninhas (Ubatuba / SP) 
- de 31/Ago a 4/Set. - Solemar (Praia Grande / SP) 
- de 13/Set. a 20/Set. - Solemar (Praia Grande / SP) 
- de 9/Out. a 16/Out. - Solemar (Praia Grande / SP) 
- de 23/Out. a 28/Out. - Solemar (Praia Grande / SP) 
- de 3/Nov. a 11/Nov. - Solemar (Praia Grande / SP)

No restante do ano fiquei por São Paulo / SP mesmo. 
Talvez irei para a praia em meados de Janeiro de 2015...

Fora as atividades esportivas e as viagens, trabalhei no Serviço de Atendimento ao Espectador no Estádio Allianz Parque, em duas oportunidades (dias 24 e 25 de Novembro) no Show do ex-beatle Paul MCCartney. 
Vamos aguardar mais grandes e bons eventos para o ano que vem...

Desejo a todos um FELIZ ANO DE 2015...

JÁ NO FINAL DE NOVEMBRO DE 2014, NADA DE COMPETIÇÕES

Neste ano de 2014 não participei, até agora, de competição de corrida nenhuma. 
Quem sabe ainda venha a participar de pelo menos uma prova qualquer para não passar o ano em branco...
Em contrapartida, tive atividades diferentes e agradáveis, de setembro prá cá...

Antes de setembro, no mes de agosto, que não incluí na postagem anterior, quero registrar a viagem que fiz à Ubatuba, litoral norte de São Paulo, tendo me hospedado no Hotel Wenbley Inn, localizado na muito boa Praia das Toninhas,,,
O álbum completo está na minha página do Facebook

No dia 27 de setembro, participei do 1º Evento Teste realizado no novíssimo, moderno e bonito estádio da Sociedade Esportiva Palmeiras, o Allianz Parque. Algumas fotos estão na minha página do Facebook. 
Trabalhei lá, no SAE-Serviço de Atendimento ao Expectador, contratado pela E A Sports Marketing

No dia 19 de outubro, participei do Passeio Ciclístico "Circuito Pedalar", realizado na região do Pacaembú, na cidade de São Paulo / SP. As fotos podem ser vistas na minha página do Facebook

E, para finalizar, no dia 16 de novembro participei do Passeio Ciclístico #CicloFaixa5Anos, comemorativo da implantação do Projeto CicloFaixa / Movimento Conviva, que foi realizado na Avenida Paulista, na cidade de São Paulo. Álbum completo na minha página do Facebook

E por enquanto é só. Continuo treinando corrida (pedestrianismo), e a qualquer momento devo trazer notícias sobre competições que venha a participar.Abraço a todos.

JÁ EM SETEMBRO DE 2014, E ATÉ AGORA: "ZERO CORRIDAS"...

É...já quase no final do ano de 2014 e ainda não participei de nenhuma competição.
Mas continuo treinando 5 a 6 vezes por semana e tenho também andado de bicicleta em alguns finais de semana.
Talvez ainda venha a competir neste ano, no litoral de São Paulo / SP, mas ainda não sei quando...
Como novidade é que foi inaugurada neste ano a RunBase Adidas, um local para corredores com vestiário, chuveiros e empréstimo de tenis para usar nos treinos.
Já fui muitas vezes lá e gosto muito do ambiente.
Dos modelos de tenis que usei, gostei mais no Energy Boost, leve e macio...
Todas as informações no site: https://adidasrunbase.com.br/
Não corri, mas participei do Passeio Ciclístico Noturno "Night Riders", realizado na Cidade Universitária.
Aqui o dia da entrega dos kits.

E, não tendo fotos de corrida para mostrar, mostro aqui meus tenis de corrida disponíveis para usar (que já estou usando) em 2014 (compro 2 pares por ano, aqui tem tenis de 5 anos atrás que ainda dá para usar, e o mais antigo, de estimação que não uso, é o de prego com mais de 10 anos)...

e a minha Agenda de Treinos de Corrida...

Abraço a todos e até mais vê-los, com muita saúde...

BIKE: COMPLEMENTO PARA OS TREINOS DE CORRIDA

Como fiquei longo tempo em processo de cura das contusões, principalmente a do tendão do pé direito, tendo deixado de fazer treinos longos, treinos em subidas e exercícios de musculação, comecei a andar de bicicleta nos finais de semana, pelas Ciclo Faixas e Ciclovias da Cidade de São Paulo/SP.

A bicicleta é de aço carbono, aro 20, 6 marchas, dobrável, usada inicialmente em um passeio ciclístico noturno (Night Riders) pelo centro de São Paulo, realizado no dia 17 de agosto.

A bike fez parte do kit. No dia 22 de setembro, participei do Passeio Ciclístico "Pedalada Dia Mundial Sem Carro", passando por várias ruas do centro, com início e término em frente à Prefeitura da Cidade de São Paulo.

São estas as fotos do importante evento.

DESEJO-LHES UM "FELIZ NATAL E UM ANO DE 2014 CHEIO DE ALEGRIAS E REALIZAÇÕES...

E APENAS MAIS 2 CORRIDAS EM 2013...

Neste ano de 2013 pretendia, como sempre, correr umas 15 a 20 provas. 
As do Campeonato Santista de Pedestrianismo, Circuito de Pedestrianismo do Guarujá, Circuito das Praias e algumas extras.
Fiquei só na vontade, já que tive contusões, inicialmente nas costas e, meses depois, no pé próximo ao tendão. 
Quando retomei os treinos, estava sem ritmo e não estava conseguindo treinar muito mais do que meia hora. 
Vamos ver se em 2014 esteja em forma, correndo pelo menos ao ritmo de 5 minutos por Km, para poder participar (competir só se estiver correndo abaixo de 4 minutos e 30 segundos por Km) de muitas provas no litoral... 

Aqui vão as provas que corri em 2013: 
- dia 26 de maio, a Prova Cidade-Porto, na cidade de Santos/SP, 1ª etapa do Campeonato Santista de Pedestrianismo. 
Completei os 10 Kms em 53 minutos e 10 segundos

- dia 23 de junho, a Prova dos Bombeiros (5º GB), também em Santos/SP, a 2ª etapa do Campeonato Santista de Pedestrianismo. 
Completei com o tempo de 51 minutos e 3 segundos

As medalhas das etapas do Campeonato deste ano eram em fragmentos que ao final, desde que se corresse todas as 6 etapas, formavam uma mandala, coisa que eu NÃO FIZ...  
Estava começando a melhrar o ritmo nos treinos, até que vieram as contusões...

MAIO DE 2013: ENFIM MINHA PRIMEIRA CORRIDA DO ANO...

A última vez que competi foi em agosto de 2012, na Prova da Zona Noroeste, etapa válida pelo Campeonato Santista de Pedestraianismo. 
Agora, neste mes de maio de 2013, finalmente voltei, não digo a competir, já que estou sem ritmo de corrida, mas sim a participar de 2 provas, na mesma semana. 
Dia 1, feriado do Dia do Trabalho, o V Desafio dos Trabalhadores, na cidade de Osasco / SP e dia 5 a 2ª etapa do 1º Circuito de Pedestrianismo do Guarujá, na Praia da Enseada na cidade de Guarujá / SP. 
A prova de Osasco foi na distancia de 8 Kms, sendo 2 voltas de 4 Kms em percurso plano. 
Completei com o tempo de 44 minutos e 14 segundos.

A prova do Guarujá foi de 10 Kms, sendo 2 voltas de 5 Kms, estas com 2,5 Kms em percurso asfaltado (rua) e 2,5 pela areia da praia. 
Completei, com muita dificuldade, já que além da falta de ritmo estava com sintomas parecidos com uma gripe, dores pelo corpo, respiração difícil e secura na boca e garganta (na corrida de Osasco já vinha sentindo estes sintomas). 
O tempo foi de 56 minutos e 17 segundos, ritmo acima de 5 minutos e 30 segundos por Km, mas consegui completar, o que considerei muito importante para a minha auto-estima...

Agora vou aproveitar para opinar sobre alguns pontos nestas 2 provas, bem como em várias outras com as mesmas características. 
Acho que as corridas deveriam ter somente uma distancia, a ser percorrido inclusive por quem desejasse caminhar, e haveria uma única classificação geral, pois o que notei já há tempos, é que numa corrida onde o número de participantes seja em torno de 600 pessoas, na prova pricipal correm uns 300, na secundária uns 150 e mais uns 150 caminhantes. Prefiro que tenha os 600 numa única prova, por exemplo, de 10 Kms, não haja prova de 5 Kms e nem de caminhantes. Quem não estiver preparado para a distancia, que corra e/ou ande para completar os 10 Kms ou que simplesmente continue a treinar para entrar em forma e só depois participe de uma competição...
Outra coisa é, quanto à vizualização da classificação, que gosto dela completa: 
geral masculina e feminina, e por faixa etária (de 5 em 5 anos) masculina e feminina, 
Muito chato saber apenas, por exemplo, a classificação por faixa etária (caso da corrida do Guarujá) e não ter idéia do desempenho quanto à ordem geral de chegada... 
De qualquer maneira, tenho apreciado a organização destes eventos (dos que tenho participado), todos com tudo funcionando muito bem: entrega dos kits, guarda-volumes, postos de água, orientação por parte de pessoas sempre muito simpáticas, etc....
Abraço à todos, e até a próxima, talvez a 1ª etapa do Campeonato Santista de Pedestrianismo, dia 26...

ATUALIZAÇÃO DO BLOG: 2012 E INÍCIO DE 2013...

Já estamos em 2013, sim... 
Vou atualizar a partir de agora meu blog.
O ano de 2012 foi para mim muito fraco, fraquíssimo, tanto em matéria de trenamentos como em competições. 
Vinha tratando um problema de glaucoma em um dos meus olhos - o que enxerga bem - desde o final do ano de 2011, que provocava embaçamento diariamente e aumento da pressão ocular, o que era controlado por medicamentos, que acabavam influenciando em meus treinos quase diários. Em agosto, no dia 27,  meu aniversário,  foi realizada cirugia, bem sucedida, e após quase um mês inativo, voltei aos treinos, aos poucos. 
Estava fora de forma e com sobrepeso. 
Ainda não estou totalmente em forma, mas já estou melhorando (isso agora em janeiro de 2013). 
Além dos treinos tenho feito também musculação leve, ao ar livre no Parque Ibirapuera, e exercícios Random Abs. 
A rotina diária, com os exercícios e os vídeos que ensinam como fazê-los pode ser acessada no link:
http://randomabs.com/today/
 As corridas de 2012:

Em 26 de fevereiro corri a primeira do ano. 
Foi a 1ª etapa do Circuito das Praias, em Mongaguá, litoral de São Paulo. Frustrante, já que dos 10 Kms previstos, corri só 3 Kms, andei 2 Kms, que foi o final da 1ª das 2 voltas do percurso, e parei por aí mesmo. 
Uma tremenda suadeira e dificuldade para respirar. Não tinha como continuar...

 A segunda corrida de 2012 foi no dia 6 de maio, em Santos/SP na Prova Cidade-Porto, 1ª etapa do Campeonato Santista de Pedestrianismo. Levando-se em conta meu estado físico "lastimável", considero que fui bem, visto que completei a prova de 10 Kms em 56 minutos e 41 segundos...

A terceira corrida foi no dia 24 de junho, em Santos/SP, na Prova dos Bombeiros, 2ª etapa do Campeonato Santista de Pedestrianismo. 
Eu estava bem melhor que na  corrida anterios. 
Nesta prova, pela orla da praia, o percurso é de ida e volta pelo mesmo percurso, separado por cones, estes usados pelo pessoal do transito. 
Na altura do Km 3, saí para ultrapassar, e na volta bati a perna direita num desses cones, me desequilibrei e distendi o músculo da coxa da perna contrária. 
Consegui completar, mas com dor e sem poder abrir muito a passada senão poderia estirar de vez o músculo. 
Tempo: 57 minutos e 18 segundos. 
Foi difícil até para dirigir o carro e, nos dias seguintes treino leve e gelo na perna lesionada...

A quarta e última corrida do ano de 2012, foi novamente em Santos/SP, cidade que gosto muito, dia 19 de agosto, na Prova da Zona Noroeste, 3ª etapa do Campeonato Santista de Pedestrianismo. 
Corri bem, sem problemas, no ritmo habitual das provas anteriores, apenas sentindo muita dificuldade de visão (já estava com a cirurgia marcada para a semana seguinte), na prova e na locomoção dirigindo o  carro. 
Completei os 10 Kms em 55 minutos e 51 segundos. 
Terminada a prova, tratei de sair rapidinho de lá, que precisava dirigir até São Paulo/SP (pouco mais de 60 Kms) e não sabia como poderia se comportar a visão, que estava bem embaçada.durante a volta...
E foi só isso em 2012. 
Vamos ver o que acontece agora neste novo ano de 2013..
Ah, sim! No trimestre final de 2012 participei de alguns treinos da Nike, chamados #COISADABOA organizados pela Nike Corre. 
São realizados em São Paulo/SP e no Rio de Janeiro/RJ. 
Para saber dos locais e datas, desde que continuem em 2013, acesse a página da Nike Corre no Facebook:   
http://www.facebook.com/nikecorrebrasil

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O 1º treino #COISADABOA que participei foi dia 6 de outubro, ao final da tarde, no Parque Ibirapuera em São Paulo/SP...

O 2º foi dia 20 de outubro, tabém no Parque Ibirapuera, só que na parte da manhã...

O 3º foi no feriado do dia 15 de novembro, uma 5ª feira, iniciando na Loja Nike Store no Bairro de Pinheiros, em São Paulo/SP, e terminando no Alto de Pinheiros, com a inauguração da #CASACOISADABOA, local que terá alguns treinos durane o verão...

E o último treino do ano de 2012, foi dia 15 de dezembro no Jockey Clube de São Paulo/SP, com chuva...
Estes foram só os treinos que participei. Tiveram outros, em quase todos os  finais de semana...
Bom, boníssimo, feliz, felicíssimo ano esportivo para todos...