MEUS TREINOS NA 2ª. QUINZENA DE NOVEMBRO / 2006

Continuando com os registros de meus treinos em novembro/2006, aqui vai os da 2ª. quinzena:

- 16/11 - Cidade Universitária - 35 minutos de treino ( aprox. 7 Kms ), sendo: 1 volta de aprox. 6 Kms em ritmo fraco - restante do tempo, trotando na grama.

- 17/11 - Parque Ibirapuera - 6 Kms em 29 min. e 27 seg. na pista de Cooper, sendo: 1500 metros em ritmo fraco - 2 x 800 metros ( 3 min. e 21 seg. - 3 min. e 23 seg. ) x 400 metros trotando ( em 2 min. e 10 seg. ) - restante do tempo, trotando. ( ia fazer 6 x 800 metros, mas a temperatura estava em 30º e não deu... ) .

- 18/11 - Não treinei ( um descanso após 7 dias direto, de treino... ) .

- 19/11 - Percurso da Corrida Internacional de São Silvestre - 15 Kms - 1 hora 15 min. e 10 seg. - Temperatura: 23º

- 20/11 - Não treinei ( estou meio fora de forma e, depois do treino de ontem, estou sentindo dores musculares... ) .

- 21/11 - Parque Ibirapuera - 7000 metros em 33 min. e 17 seg. na pista de Cooper, sendo: 6000 metros em 26 min. e 57 seg. - 1000 metros em ritmo fraco.

- 22/11 - Não treinei ( tive problemas com meu carro, e não deu prá treinar... ).

- 23/11 - Parque Ibirapuera - 7,5 Kms ( 35 min. ) na pista de Cooper, sendo: 6 Kms em 26 min. e 57 seg. - 1500 metros trotando.

- 24/11 - Clube da Cidade "Tatuapé" - 30 min. ( aprox. 6 Kms ) de treino leve no campo de futebol maior, com alguns "tirinhos" durante o treino - À noite, viagem para a Praia Grande/SP ( Solemar ).

Todos estes treinos realizados em São Paulo/SP

- 25/11 - Praia Grande ( Solemar) - Não treinei.

- 26/11 - COMPETIÇÃO: Santos/SP - 5ª. etapa ( última ) do Campeonato Santista de Pedestrianismo - 10 Kms - Tempo ( não oficial ): 48 min. e 58 seg.-

- 27/11 - Praia Grande e Mongaguá - à tarde, 35 min. ( aprox. 7,5 Kms ) de treino pela areia da praia, no trecho entre Solemar e Mongaguá. // Na parte da manhã, 1 hora e 4 minutos ( aprox. 22 Kms. ) de treino de bicicleta ( uma Monark velha de 5 marchas ), na ciclovia da Praia Grande, no trecho entre Solemar e Vila Mirim.

- 28/11 - Praia Grande - Não treinei ( cansaço total... )

- 29/11 - Praia Grande ( Solemar ) - 35 minutos de treino ( aprox. 7 Kms ) na areia da praia, num trecho de aprox. 300 metros, sendo: 10 min. em ritmo fraco - 4 x aprox. 300 metros forte x aprox. 300 metros fraco - Restante do tempo, trotando.

- 30/11 - Não treinei corrida .// Ao meio dia ( hor. de verão ), 1 hora e 10 minutos ( apox. 22 Kms ) de treino de bicicleta ( a mesma Monark de 5 marchas ), na ciclovia da Praia Grande, no trecho entre Solemar e Vila Mirim ( o tempo foi maior do que do dia 27, porque na ida estava ventando muito ).

E assim encerro meus treinos, com os respectivos relatos, do mes de novembro/2006.

Que isto possa servir, de alguma maneira, para orientar pessoas interessadas em "aprender" como se treina, baseando-se nos meus métodos. E a partir disto seguir seus próprios métodos...

Para janeiro/2007 ( dia 21 ), já agendei a corrida "7KM Guarujá FM - Praia do Guaiúba", que no ano passado foi em dezembro... ( inscrições: www.cadaee.com.br )

E para fevereiro/2007 ( data provável dia 11 ), a 1ª. etapa do Circuito das Praias/2007, em Peruíbe...