MEUS PRIMEIROS TREINOS NO LITORAL EM 2008

No período de 17 de janeiro a 9 de fevereiro de 2008, estive em Solemar, município de Praia Grande no litoral de São Paulo, onde realizei treinamentos de corrida, a maioria na areia da praia. Alguns treinos de ciclismo e aparelhos, também...

Aqui relato-os, detalhadamente:

- 17/1 - Não treinei - viagem de São Paulo à Solemar, na parte da manhã

- 18/1 - 30 min. ( aprox. 6 kms ), na ciclovia

- 19/1 - 30 min. 42 seg. ( aprox. 6 kms ), pela areia da praia

- 20/1 - Ciclismo - 1h 04m 44s ( aprox. 20 kms ), pela ciclovia de Mongaguá e acostamento da Via Padre Manoel da Nóbrega

- 21/1 - 30m23s ( aprox. 6 kms ), pela areia da praia, e subindo/descendo escadas (lances de 5 a 6 degraus cada ), no trecho entre Rio Itinga ( Solemar ) e Divisa com Mongaguá

- 22/1 - 32m48s ( aprox. 6 kms ), pela areia da praia

- 23/1 - Não treinei - viagem temporária para São Paulo, na parte da manhã

- 24/1 - Não treinei - viagem de volta para Solemar, na parte da manhã

- 25/1 - Não treinei

- 26/1 - 35m ( aprox. 7 kms ), pela areia da praia; e em seguida, 54m de exercícios com aparelhos, no quintal de casa, ao ar livre: 10m ergociclo ( pernas ), 10m remo seco, 10m stepper, 10m abdominais na prancha e levantamento de pequeno peso ( uma câmara de pneu de carro, cheia de areia ), 5 x 2m boxe ( punch ) x 1m de intervalo

- 27/1 - 30m20s ( aprox.6 kms ), pela areia da praia

- 28/1 - Ciclismo - 1h01m07s ( 22 kms ), pela ciclovia da Praia Grande, indo de Solemar até Vila Mirim e voltando

- 29/1 - 40m ( aprox. 7,5 kms ) de treino na areia da praia, sendo: 10m trotando, 10 x 1m forte x 1m fraco, 10 m trotando

- 30/1 - 40m ( aprox. 8 kms ), pela praia e rua

- 31/1 - Não treinei - de manhã viagem temporária para São Paulo (arghhh ) e, no início da tarde retornando para Solemar/Mongaguá ( ufhhh )

- 1/2 - 45m21s ( aprox. 8,5 kms ), de treino pela praia, subindo/descendo lances de escadas no trecho entre Rio Itinga ( Solemar ) e Divisa de Mongaguá

- 2/2 - 32m58s ( 6 kms ), pela ciclovia

- 3/2 - Não treinei

- 4/2 - 42m30s ( aprox. 8 kms ), pela praia, indo da Rua Saião até Rio Mongaguá, voltando sendo: 10 x 1m pela água ( cobrindo os pés ) x 1m pela areia fora da água, e, no restante do tempo, trotando

- 5/2 - 40m ( aprox. 7,5 kms ), pela areia da praia

- 6/2 - 45m ( aprox. 8 kms ), pela ciclovia até completar 5ooo metros, e o restante na areia da praia

- 7/2 - Ciclismo - 1h07m14s ( 26 kms ), na ciclovia ( agora com marcação de metragem ), indo da marca de 23000 metros ( Solemar ) até 10000 metros ( Vila Mirim ) e voltando

- 8/2 - Não treinei

- 9/2 - Não treinei - de manhã, viagem (que seja temporariamente e o mais breve possível ), para São Paulo ( aaaaaarrrrrgggghhhhh!!!!! )

Pode-se perceber aqui, primeiro que adoro praia ( risos ), e segundo, que estou em boas condições para realizar treinanmentos.

Quando cheguei ao litoral, estava com as pernas e pés meio que "endurecidas".

Com o passar dos dias, fui me sentindo bem e desenvolvi um trabalho que considero "muito bom".

Falta, agora, aumentar a quilometragem dos treinos e melhorar ( e muito ), o ritmo.

As competições que tinha em mente participar, até agora "não deram em nada".

Se for para ir nas cidades litorâneas, é "para competir".

Apenas "para passear", não me satisfaz !...

Vamos ver se até a 1ª etapa do Campeonato Santista ( em março ou abril ), estarei com um ritmo razoável para competir!...

E que algo de muito bom aconteça para que eu vá morar de vez no litoral!...

Abraço a todos.